Wysokie temperatury zwiększają ryzyko odwodnienia i przegrzania organizmu. Upał może prowadzić do udaru słonecznego lub cieplnego, który zagraża zdrowiu i życiu. Objawy to m.in. silny ból i zawroty głowy, osłabienie, nudności, gorączka, przyspieszone tętno i oddech oraz drgawki. Upał wpływa także na układ nerwowy, powodując ospałość, rozdrażnienie i spadek koncentracji, co jest szczególnie niebezpieczne podczas prowadzenia pojazdów.

Jeśli odczuwasz silne osłabienie, zawroty głowy, ból głowy lub nadmierne pragnienie, przenieś się w chłodne miejsce i w razie potrzeby zadzwoń pod numer alarmowy 112.

Jak chronić się przed upałem?

Pij dużo niegazowanej wody.

Zamykaj okna i rolety w ciągu dnia, a wietrz pomieszczenia rano i wieczorem.

Noś lekką, jasną odzież oraz nakrycie głowy.

Unikaj przebywania na słońcu i forsownego wysiłku w najgorętszych godzinach dnia.

Stosuj kremy z filtrem SPF i ponawiaj aplikację po kąpieli lub spoceniu się.

Jedz lekkie posiłki bogate w owoce i warzywa.

Unikaj alkoholu oraz produktów, które mogą szybko się psuć.

Podczas podróży rób częste przerwy i odpoczywaj w cieniu. Nad wodą wchodź do niej stopniowo, unikając gwałtownego schładzania rozgrzanego organizmu.

Dzieci, seniorzy i zwierzęta

Szczególną ostrożność należy zachować wobec dzieci, seniorów i zwierząt. Nigdy nie zostawiaj ich w zaparkowanym samochodzie – temperatura wewnątrz pojazdu może osiągać 50–60°C.

Dzieci i osoby starsze powinny ograniczać wychodzenie z domu podczas największych upałów. W razie konieczności należy zadbać o lekką odzież, nakrycie głowy oraz regularne nawadnianie.

Pamiętaj także o zwierzętach – zapewnij im cień i dostęp do świeżej wody. Pozostawienie psa w nagrzanym samochodzie może doprowadzić do jego śmierci.

Warto wiedzieć:

Za upał uznaje się temperaturę przekraczającą 30°C. Najwyższe temperatury występują zwykle między godz. 15:00 a 18:00, a najsilniejsze promieniowanie UV między 12:00 a 13:00.

tekst opracowano na podstawie rekomendacji działań w związku z falami upałów otrzymaną z MSWiA